零点文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第24章 走出 pua 的阴霾重拾自信人生(第1页)

在人生的旅程中,我们都渴望在各个领域展现自己的价值,实现自己的梦想。然而,有时候我们可能会遭遇一些意想不到的困境,比如长时间遭受PUA(Pick-upArtist,情感操控),这会给我们的心灵带来巨大的创伤,让我们陷入自我怀疑、不自信和社交恐惧的泥沼。如果你正处于这样的困境中,不要绝望,因为这篇文章将为你提供一些实用的建议和方法,帮助你重新找回自信,走出阴霾,开启新的人生篇章。

一、认识PUA及其影响

PUA最初是指一种通过学习技巧和心理战术来吸引异性的行为,但在现代社会,它已经演变成一种广泛存在于各种关系中的精神控制手段。在职场、家庭、恋爱等场景中,都可能存在PUA的现象。被PUA数年的人,往往会经历长期的精神折磨,这种折磨会逐渐侵蚀他们的自信心和自尊心,让他们觉得自己毫无价值,能力低下。

长期的PUA还会导致严重的社交恐惧。受害者因为害怕再次受到伤害,会对人际交往产生恐惧和回避心理。他们可能会变得沉默寡言,不愿意与他人交流,甚至会出现焦虑、抑郁等心理问题。这种社交恐惧不仅会影响他们的个人生活,还会对他们的职业发展和人际关系造成极大的阻碍。

二、接受现实,正视自己的情绪

当你意识到自己被PUA了好几年,并且已经受到了严重的影响时,首先要做的就是接受现实。不要逃避或否认自己所经历的痛苦,因为只有正视问题,才能找到解决问题的方法。

同时,要允许自己感受各种情绪。被PUA所带来的痛苦、愤怒、悲伤、自责等情绪都是正常的反应,不要压抑它们。可以找一个安全的地方,比如自己的房间或一个安静的公园,尽情地释放自己的情绪。你可以大声哭泣、呐喊,或者通过写日记、绘画等方式来表达自己的内心感受。

在这个过程中,要学会自我同情。不要对自己过于苛刻,要明白自己是受害者,所经历的一切并不是自己的错。对自己说一些温暖、鼓励的话,比如“我已经很努力了”“我值得被爱和尊重”“我会慢慢好起来的”等等。自我同情可以帮助你缓解情绪上的痛苦,增强内心的力量。

三、重建自我认知

被PUA多年后,受害者的自我认知往往会受到严重的扭曲。他们可能会过度关注自己的缺点和不足,而忽视了自己的优点和长处。因此,重建自我认知是走出PUA阴影的关键一步。

1.回忆过去的成就

花一些时间回忆自己过去取得的成就,无论是在学习、工作、兴趣爱好还是人际关系方面。可以列出一个清单,详细记录下每一个成就的具体内容和当时的感受。这些成就可以是获得的奖项、完成的项目、得到他人的赞扬等等。通过回忆过去的成就,你可以重新发现自己的价值和能力,增强自信心。

2.关注自己的优点

每个人都有自己的优点和长处,即使你在被PUA的过程中可能已经忘记了它们。可以请身边的朋友、家人或同事帮助你列出自己的优点,或者通过自我反思来发现自己的闪光点。比如,你可能很善良、有耐心、善于倾听、有创造力等等。将这些优点写下来,贴在自己经常能看到的地方,每天提醒自己。

3.设定合理的目标

在重建自我认知的过程中,设定合理的目标可以帮助你逐步恢复自信。目标可以分为短期和长期两种,短期目标可以是一些容易实现的小任务,比如每天阅读一篇文章、学习一个新的技能、和一个陌生人打招呼等等。通过完成这些小目标,你可以获得成就感,增强自信心。长期目标则可以是一些更具挑战性的任务,比如考取一个证书、完成一个重要的项目、改善自己的人际关系等等。设定长期目标时,要将其分解为若干个短期目标,逐步实现。

4.学习新的知识和技能

不断学习新的知识和技能可以提升自己的能力和价值感,同时也可以拓宽自己的视野,增加自信心。可以选择自己感兴趣的领域进行学习,比如学习一门新的语言、一种乐器、一种运动等等。也可以参加一些培训课程或学习小组,与他人一起学习和交流,互相鼓励和支持。

四、寻求支持和帮助

被PUA是一种非常痛苦的经历,独自面对可能会非常困难。因此,寻求支持和帮助是非常重要的。

1.与家人和朋友沟通

家人和朋友是我们最亲近的人,他们往往会给予我们无条件的爱和支持。不要害怕向他们倾诉自己的遭遇和感受,他们会理解你的痛苦,给予你关心和鼓励。与家人和朋友的交流可以帮助你缓解情绪上的压力,同时也可以从他们那里获得一些宝贵的建议和帮助。

2.寻求专业心理咨询师的帮助

本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!

专业心理咨询师具有丰富的经验和专业知识,他们可以帮助你更好地理解自己的情绪和心理状态,提供针对性的治疗方案。心理咨询师可以通过认知行为疗法、心理动力疗法等方法,帮助你重建自我认知,克服社交恐惧,恢复自信心。如果你觉得自己的情绪问题比较严重,或者自己无法独自走出困境,不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

异能世界:我开局召唤爱莉希雅  NBA:防守满分,我带登哥夺冠  武道仙空  做则天女皇的男宠  开局被抓入狱,成为朝廷鹰犬  每天一个小故事练胆  快穿之宿主她千娇百媚太会撩  无敌七公子  我都绝症了,就给我个相亲系统?  群狼环伺,我在暗黑虐文艰难求生  形意宗师闯天龙  吴钩月冷  战甲惊天  京城女仵作  说好半年后离婚:陆总你怎么哭了  战力被封,带着异兽在星际开荒  神豪:我正经老板,怎么都说我色  网王:从签到开始的网球传奇  渣男嫌我家世低,我转眼就登基  小子,快运转吞天魔功  

热门小说推荐
boss追击令:老婆乖乖来受宠

boss追击令:老婆乖乖来受宠

携恨入狱四年,程浅言誓要夺回属于自己的一切。夺他初吻,害他初恋,毁他在乎的一切。顾陌年,你威胁我就要付出代价!姓顾的你听着,想要保护你在乎的人,那就乖乖听我的话!她强势疯狂,不惧一切,护母亲,护弟弟,护家业,却忘记保护自己。尘埃落定,她丢下离婚协议顾陌年,我不陪你玩儿了,离婚。老婆别闹,等你八年可不是为了让你来离婚的。...

暴走狂尸

暴走狂尸

暴走狂尸我从末世踏血而来,跨过逝去的岁月,面对漫天疮痍的未来,我们跪地忏悔,灾难那个饮血尸横遍野的日子,谁来承受这我们亲手创造的罪恶。岁月,岁月等我归来,让我为你燃烧灵魂。...

马前卒

马前卒

不停地战斗,不停的杀敌,秦风是国家的悍将,军队的马前卒,永远冲锋在第一线,用赫赫战功书写着自己光荣的履历,但大变陡至,昔日的功臣,转眼之间却成了国家的罪人,人人得而诛之的叛徒,兄弟血洒疆场,部下反目成仇,情人苦恋虐心,一时之间,四面楚歌。这位昔日的国之悍将身份反转,开始了为自己而活的人生,揭开了一段昔日马前卒,后世...

迟太太,迟总又来催婚

迟太太,迟总又来催婚

作者五十弦的经典小说迟太太,迟总又来催婚最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说苏意一直以为,她有个幸福美满的家庭,有疼爱她的老公。后来撞见老公跟姐姐的奸情,才知道一切都是骗局!被卖给另一个男人,怀上了他的孩子。万念俱灰时,他带来了光,转身,又将光粉碎。迟先生,没人会站在原地傻等。所以我来找你了。...

苏哲武姿

苏哲武姿

为了游戏里的皮肤,女友竟然背着我百星荣耀王者强势回归,手把手教你上王者!...

所有人都知道我是好男人[快穿]

所有人都知道我是好男人[快穿]

作者糖中猫的经典小说所有人都知道我是好男人快穿最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说本文将于1129日入v,v后掉落大肥章哦本文日更,晚九点左右更新纪长泽的任务是守护会被各种极品渣男毁掉一生的人。然后,他穿成了这些极品渣男。八零年代里的受宠极品小儿子吃干抹净不认账的纨绔富二代高学历却偏要吃软饭的凤凰男嫌弃父母拖累不认父母的不孝儿纪长泽穿过来后不上进懒惰心肝小儿子竟然成了当地首富。纨绔富二代成了宠妻狂魔。软饭凤凰男在妻子娘家遇到破产危机时力挽狂澜。不孝...

每日热搜小说推荐